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Votre mode de vie peut faire toute la différence

Évitez d'exercer une pression inutile sur votre abdomen. Quelque petites qu’elles soient, les modifications au mode de vie peuvent faire une grande différence dans la récidive des hémorroïdes1,2 :

  • Faites beaucoup d’exercice. L’exercice favorise la digestion et aide à avoir des selles régulières. La marche et le yoga sont de bonnes solutions à adopter.
  • Ne résistez pas à l’envie d’aller à la toilette.
  • Évitez de forcer lorsque vous allez à la selle. Si vous souffrez de constipation, utilisez un laxatif doux.
  • Évitez de rester assis trop longtemps sur la toilette, vous risquez de favoriser la formation d’hémorroïdes.
  • Augmentez votre apport en fibres. Fruits, légumes, pain de blé entier et céréales riches en fibres sont tous d’excellentes sources de fibres. En ajoutant des fibres à votre régime, vos selles seront plus molles et vous pourrez aller à la selle avec moins d’inconfort. Cela pourrait aussi vous aider à éviter la constipation.
  • Buvez beaucoup de liquides, notamment de l’eau et des jus de fruits. Essayez, dans la mesure du possible, d’éviter le café et les boissons alcoolisées qui peuvent vous déshydrater et causer la constipation.

1 Carruthers-Czyzewski, P. Hemorrhoids. In Patient Self-Care. Canadian Pharmacists Association 2002;287-293.

2 Mayo Clinic. Hemorrhoids. 2004. Point d’accès : www.mayoclinic.com/invoke.cfm?id=DS00096 (28 sept. 2005).(July 2, 2014)